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【医師監修】プロテインで薄毛改善は可能？発毛効果と真実

2024年11月3日

プロテインで薄毛が治る？効果を徹底解説

薄毛対策にプロテインが効果的と耳にすることが増えています。プロテインは髪の健康に重要な栄養素を含んでおり、毎日の摂取が髪質改善に役立つ可能性があるとされています。しかし、プロテインだけで薄毛が治るわけではありません。本記事では、プロテインが髪の健康にどう作用するのか、医師の監修のもと解説していきます。
（SBCグループ毛髪部門技術指導医. 兼湘南AGAクリニック仙台院院長　藤井傑医師監修）

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プロテインで薄毛は治る？

薄毛改善は難しい

【結論】プロテインを飲んだからと言って薄毛を改善させるのは難しいです。

髪の毛はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。
タンパク質であるプロテインを摂取すると改善しそうな気がしますよね。

なぜプロテインでは薄毛は改善できないのでしょうか？

プロテインでは抜け毛は止められない

しっかり栄養を摂ることは髪のケアには重要ですが、それだけでは薄毛は改善しません。
どんなに髪を太く育てようと思っても、それ以上に抜けてしまったり細くなるスピードが早い場合、逆に薄毛が進行してしまいます。
薄毛の原因となる根本となる部分を改善しない限り、薄毛の改善とはいかないでしょう。

抜け毛を止める方法

例えばAGAであれば抜け毛の原因となるDHT(悪玉男性ホルモン)を減らす薬であるAGA治療薬フィナステリドが必要です。
ただし、こういったAGA治療を行った上であれば、プロテインを摂取することで髪を育てるのを助けてくれる効果が期待できます。薄毛の進行を止めた上で、太くするのが重要となります。
タンパク質は髪を作る貴重な材料となるので薄毛の治療をした上で、不足しないようにしっかり摂るようにしましょう。

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医師おすすめのプロテインの飲み方

朝起きた時・夕方・寝る前などに飲むようにしましょう。トレーニングをした後にも効果的です。

プロテインは大事なタンパク質を手軽にとれるため飲む方も多いと思いますが、プロテイン以外のタンパク質もしっかり摂るようにしてみてください。
タンパク質にも動物性・植物性など種類があったり、肉の種類や魚の種類などによっても髪の成長に効果のある栄養素が違いますので色々なタンパク質をバランスよく摂ることでより髪に必要な栄養を効率よく摂取できます。
筋肉のため・綺麗な髪の毛を育てるためにも色々なタンパク質を摂取していきましょう。